متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

[مايا الأمورة]

ههههههههههههههههههههههه


كلكم أمتن عني. ما شاء الله عليكم.

وي وي أنتم أمتن عني.

العمر: 25

الطوول: لا لا استحي بس طولي حلو الحمد لله.

الوزن: نووووووووووووو وي.

الهدف: ازيد وزني كم كيلو، عشر يكفي بسس عشر فقط لا غير.

نظامي:
آكل اللي في خاطري بس في أمور أساسية مثل:
تمر ولبن يومياً.
سمك مرتين في الأسبوع.
ملعقتين عسل قبل الأكل بنصف ساعة تقريباً.

ملاحظات:
ابتعاد عن الأدوية لأن مفعولها يتم، ويأثر على هرمونات الجسم.

الرياضة الخفيفة موب لحرق الدهون بل لفتح الشهية يعني تعديل المزاج

أكل الوجبات في أوقاتها يومياً. يعني الريوق عقب ساعة 8 ممنوووع.
والغداء عقب ساعة 2 ونص ممنووووع. والعشاء عقب ساعة 9 ممنوووووووووع.

السبب: معدة الشخص الضعيف تكون صغيرة ويباله وقت لهضم الطعام على الأقل ساعتين.
الشخص الضعيف يقسم وجباته إلى 6 وجبات. وجبات خفيفة وبينها أوقات كفاية لهضم الطعام.

السموحة.. كل عام وأنتم بخير
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
هوب هوب هووووب

[همسـٍـٍة الشـٍـٍـٍوووووق]

81 مشاركة

بسسسسسسسكم
خلصتوا اكل البيت

خلو ليي طشوونة
خخخخ

[أسيرة زايد]

عمرك : 21

الطول : خخخ على ماآ أعتقد 160

الوزن الحالي : خخخ 45 >> منوو بيتبرع خخخ

الهدف: زيادة الوزن >> هآ هدفي من زماآن بس للحينه مش متفيجة أحققه خخخ .. يآخي مآ أحب ألتزمـ بالأكل .. أحب آكل اللي يعيبني وبس خخ

كم وجبة تحتاج : اممم مرة قآلوآ لي لاازم 5 وجبآآت .. بس شو مآكوو شغل خخخ أحس تعب .. نشة الصبح عسب أتريق وما اعرف شو واناا ما احب وجبة الريووق مدري ليش خخ

وثكرآآ للموضوووع
لك هدية مني ع الفضيحة تقييم خخخ
ربي يحفظك =)