• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

أسباب بروز البطن < الكـــــــــــرشه>>> وبعض النصائح

بنت الفريج

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
3
المشاركات
272
مستوى التفاعل
1
الجنس
الإقامة
+بوظبـــــــي+
الموقع الالكتروني
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض أسباب بروز البطن و النصائح التي تساعد على عدم بروزه :


1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10-الأكل واقفا والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك

11-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

12-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة -15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

13-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر








منقول للفائده|1|
 

قاريءالكلمة

๑ . مؤسس برزة الشحوح . ๑
طاقم الإدارة
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
12
المشاركات
2,500
مستوى التفاعل
54
الجنس
الموقع الالكتروني
مشكوره بنت الفريج على المواضيع المميزه فعلا...

الواحد يستفيد منها:D
 

WOLF SPiRiT

๑ . . عضو بقراطيسة . . ๑
التسجيل
17 ديسمبر 2002
رقم العضوية
42
المشاركات
31
مستوى التفاعل
0
الجنس
الموقع الالكتروني
مشكورة بنت الفريج عالنصايح
 

بنت دبي

๑ . . عضو متميز . . ๑
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
4
المشاركات
545
مستوى التفاعل
0
الجنس
الإقامة
دار الحي
الموقع الالكتروني
بنت الفريج تسلمين على النصايح المفيدة
 

بنت الفريج

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
3
المشاركات
272
مستوى التفاعل
1
الجنس
الإقامة
+بوظبـــــــي+
الموقع الالكتروني
العفو و مشكورين على الردود ...



انشالله بس فادكم الموضوع|75|








اختكم الي تحب مصلحتكم



بنت الفريج|75|
 

العيون الحزينة

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
7
المشاركات
1,049
مستوى التفاعل
2
العمر
40
الجنس
الإقامة
In My sAdEyes
الموقع الالكتروني
نصااايح حلوة000


:D



بس ما فيني كرش00الحمدلله00

|1|
 

اجمل الخالات

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
17 أبريل 2004
رقم العضوية
1517
المشاركات
308
مستوى التفاعل
1
العمر
37
الجنس
رد : أسباب بروز البطن < الكـــــــــــرشه>>> وبعض النصائح

كلهم فيهم كرشه و يشفطونها داخل يوم حد يطالع

غربلات البيبسي الي بلانا في الكرشه
ما نصبر من دون بيبسي ....بلاء ابتلت فيه العرب فديته

والله الحين في خاطرية غرشة بيبسي معرقة بدق حق مصطفى راعي الدكان ايب لي
 

فارس بلا جواد

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
24 مارس 2004
رقم العضوية
1505
المشاركات
1,398
مستوى التفاعل
7
العمر
41
الجنس
رد : أسباب بروز البطن < الكـــــــــــرشه>>> وبعض النصائح

اد تعرفين ان البيبسي بلاء ابتلت فيه العرب ليش ما تقاطعينه؟

ع العموم مشكورة بنت الفريج ع الموضوع
و الظاهر أن الكرشة مستويه ميزة شعبية عن الكثير
 

اجمل الخالات

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
17 أبريل 2004
رقم العضوية
1517
المشاركات
308
مستوى التفاعل
1
العمر
37
الجنس
رد : أسباب بروز البطن < الكـــــــــــرشه>>> وبعض النصائح

فارس بلا جواد كيف تباني استغنى عن البيبسي

نحن متعودين عليه 24 ساعه
 

فارس بلا جواد

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
24 مارس 2004
رقم العضوية
1505
المشاركات
1,398
مستوى التفاعل
7
العمر
41
الجنس
رد : أسباب بروز البطن < الكـــــــــــرشه>>> وبعض النصائح

ها أجمل الخالات
بعدج ما قاطعتي البيبسي

شو تتريين؟

عرفتي انه يسسب الكرشة
 
عودة
أعلى