• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

حنين الأيام

๑ . . شخصية هامة . . ๑
التسجيل
1 يناير 2009
رقم العضوية
9966
المشاركات
11,394
مستوى التفاعل
2,264
الجنس
الإقامة
في دار زايد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


منقول للفائده


(للي مزروعين بالبرزة 24 ساعه)خخخخ:m_kekh:
 

رفيع الشان

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
20 مايو 2004
رقم العضوية
1673
المشاركات
11,722
مستوى التفاعل
1,704
الجنس
الإقامة
في سما الحرمان
الموقع الالكتروني
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

وايد متهمه بعينج


روحها صغيره شو تحككين فيها


وانا عيوني وسيعه لاززم اسوي ها الرنامج


بس النوم سلطان

سلملم
 

سطام بن زيد

๑ . . عضو قيادي . . ๑
التسجيل
4 أبريل 2003
رقم العضوية
266
المشاركات
5,906
مستوى التفاعل
1,894
الجنس
الإقامة
دبــآا
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

يزاج الله خييير



انا يبااالي هالسوااالف


اخااف على عيووني

برووحها خرباانة


ويا حيكم بأاا
 

حنين الأيام

๑ . . شخصية هامة . . ๑
التسجيل
1 يناير 2009
رقم العضوية
9966
المشاركات
11,394
مستوى التفاعل
2,264
الجنس
الإقامة
في دار زايد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

وايد متهمه بعينج


روحها صغيره شو تحككين فيها


وانا عيوني وسيعه لاززم اسوي ها الرنامج


بس النوم سلطان

سلملم


بالعدال وايد شايف عمرك

اول اكتب الكلمات صح بعدين اتفلسف
 

حنين الأيام

๑ . . شخصية هامة . . ๑
التسجيل
1 يناير 2009
رقم العضوية
9966
المشاركات
11,394
مستوى التفاعل
2,264
الجنس
الإقامة
في دار زايد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

يزاج الله خييير



انا يبااالي هالسوااالف


اخااف على عيووني

برووحها خرباانة


ويا حيكم بأاا


شكرا اسطام

هاي رمست الرياييل موب اللي فوق
 

ولهانة زايد

:: مشرفة برزة الإستراحة ::
مشرف
التسجيل
11 ديسمبر 2005
رقم العضوية
4474
المشاركات
6,796
مستوى التفاعل
1,908
الجنس
الإقامة
زايـــ قلب ــــد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

::: حنــين الأيــام :::

زيــــــــــــن واللـه .. .

اشــوفـني هالأيـــام ضـاربنـي حـُـوَل ...

لاااااااااااااازم اسويها .. << قبل فـوات الأوان ...



::: رفـيع الشان :::

هههههههههههههههههه

شـوي شـوي على عـمـرك .. ( ما يحسد المااال إلا اصحابه ) خخخخ



::: سطام بن زيد :::

خخخخخخخخخخخ

خــربانه .. ودهــا السـكراااب .. كخكخكخ
 

حنين الأيام

๑ . . شخصية هامة . . ๑
التسجيل
1 يناير 2009
رقم العضوية
9966
المشاركات
11,394
مستوى التفاعل
2,264
الجنس
الإقامة
في دار زايد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

ولهانة زايد شكرا منوره

والحمدلله ع السلامه
 

ولهانة زايد

:: مشرفة برزة الإستراحة ::
مشرف
التسجيل
11 ديسمبر 2005
رقم العضوية
4474
المشاركات
6,796
مستوى التفاعل
1,908
الجنس
الإقامة
زايـــ قلب ــــد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

ولهانة زايد شكرا منوره

والحمدلله ع السلامه


اللـه يسلمـج الغــلا ..
 

ولهانة زايد

:: مشرفة برزة الإستراحة ::
مشرف
التسجيل
11 ديسمبر 2005
رقم العضوية
4474
المشاركات
6,796
مستوى التفاعل
1,908
الجنس
الإقامة
زايـــ قلب ــــد
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

ولهانة زايد شكرا منوره

والحمدلله ع السلامه


اللـه يسلمـج الغــلا ..
 

مهرة بلا فارس

{ . .عَناقِيدَ الجِرُوحَ. . }
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3176
المشاركات
40,118
مستوى التفاعل
1,478
العمر
19
الجنس
الإقامة
[ فِي بِِطنِ الحُوت. . ♥
الموقع الالكتروني
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

[align=center]
i240709_2.gif

.
.



.
.

مشكورة اختي
.
موضوع مهم للي يدمنون النت
.
.



.
.

i240720_.gif

[/align]
 
عودة
أعلى