• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

تخفيف الوزن بدون حرمان :

خيماويه حبوبه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2003
رقم العضوية
764
المشاركات
2,445
مستوى التفاعل
4
الجنس
الموقع الالكتروني
أشار الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة إلى أن فكرة هذا النظام الغذائي تقوم على ثلاثة أمور.. هى التنوع الغذائى، وعدم إجهاد الشخص المعتمد على هذا النظام بحساب الوزن، وعدم الحرمان.. وأضاف أن خطة هذا النظام تستمر لمدة شهر..

المحاور الثلاثة التى يقوم عليها هذا النظام :

1- التنوع الغذائى: خاصة فى الطبق الرئيسى، حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن التخفيف الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم.

2- الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الإنسان بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى.

3- هذا النظام بعيداً عن مسألة الحرمان الغذائي، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.

كذلك فإن هذا النظام ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.

وخطة هذا البرنامج الغذائي كما يلى :

اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالى الدسم, كوب كورن فليكس. أوشريحة توست, ملعقة صغيرة زبد, ملعقة صغيرة مربى. أو بيضة مسلوقة, شريحة توست.
الغداء:
2 سمكة مقلية.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدى.
3 ملاعق أرز.
العشاء:
طبق خضراوات.
الحلو "طبق مهلبية".

اليوم الثاني:
الغداء:
طبق شوربة طماطم.
قطعة برجر مشوى.

نصف رغيف.
2 ورقة خس.
العشاء:
طبق دجاج بالكارى.
2 ملعقة من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف.
ربع رغيف.
طبق سلطة.
العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن.
ربع رغيف.

اليوم الرابع:
الغداء:
5 أصابع سجق.
نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس:
الغداء:
صدر دجاجة مشوية.
طبق صغير سلطة.
2 ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
كوب لبن.

اليوم السادس:
الغداء:
نصف رغيف عيش.
5 أصابع كفتة.
سلطة خضراء.
العشاء:
قطعة سمك مشوية.
ربع رغيف عيش.
ثمرات فاكهة.

اليوم السابع:
الغداء:
2 قطعة بفتيك.
نصف رغيف عيش.
خضار سوتيه.
العشاء:
3 ملاعق فول.
ربع رغيف بلدى.

واتمنى ان كل واحد يكون منه فايده حق كل عضو مب شرط المتين بس

.


المصدر: موقع رشاقة
 

بنت دبي

๑ . . عضو متميز . . ๑
التسجيل
12 ديسمبر 2002
رقم العضوية
4
المشاركات
545
مستوى التفاعل
0
الجنس
الإقامة
دار الحي
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

مشكورة الغالية على الموضوع

هذا الشي ماينفع معاي لأني اذا جربته بختفي بروحي ضعيفة
 
التعديل الأخير:

خيماويه حبوبه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2003
رقم العضوية
764
المشاركات
2,445
مستوى التفاعل
4
الجنس
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

تسلمين على الرد الغاليه


ما دري انا قلت اللي يبى يضعف
 

خيماويه حبوبه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2003
رقم العضوية
764
المشاركات
2,445
مستوى التفاعل
4
الجنس
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

تسلمين الغاليه على الرد
 

العوسج

:: شخصية هامة ::
التسجيل
2 نوفمبر 2003
رقم العضوية
678
المشاركات
18,144
مستوى التفاعل
1,175
العمر
40
الجنس
الإقامة
أينما حل الظلم !
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

السلام عليكم

تسلمين خيماويه حبوبه على الموضوع وانشالله المتان يستفيدون منه..

انشالله فالمره اليايه تنزلين موضوع عن اللي يبي يمتن....( الولد صعلوك وزنه 36 )

تحياتي

العوسج
 

خيماويه حبوبه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2003
رقم العضوية
764
المشاركات
2,445
مستوى التفاعل
4
الجنس
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

خلها بالمستقبل يمكن تسنقيد منه
 

شحية البرزه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
21 أكتوبر 2003
رقم العضوية
646
المشاركات
2,500
مستوى التفاعل
2
العمر
39
الجنس
الإقامة
دار غــاب فــيها زايــد
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

خيماويه حبوبه انشا الله استفدتي من هذا الموضوع ...


أنا ما يناسبني
 

خفوق الشوق

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
7 مارس 2004
رقم العضوية
1416
المشاركات
338
مستوى التفاعل
1
الجنس
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

أختي .... خيمااااااوية







مشكووووووورة على هالموضوع الطيب ...
 

خيماويه حبوبه

๑ . . عضو ملكي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2003
رقم العضوية
764
المشاركات
2,445
مستوى التفاعل
4
الجنس
الموقع الالكتروني
رد : تخفيف الوزن بدون حرمان :

تسلمووووووون عالمرور وانشالله استفدتوا وشحية البرزه انا مثلج بعد لان الموضوع مايناسبني


خيماويه حبوبه
 
عودة
أعلى