• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

10 خطوات لبطن مسطح

ظبية_الإمارات

:: مشرفة برزة الحوار والمناقشات الجاده ::
مشرف
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3182
المشاركات
9,235
مستوى التفاعل
400
الجنس
الإقامة
الإمارات
يشكل البطن المنتفخ مصدر إزعاج للعديد من النساء والفتيات ،وهو يتسبب ببعض الإحراج لهن في الكثير من الاحيان ،خاصة عند إرتداء فساتين السهرات الضيقة.فإذا كنت تودين التخلص من هذه المشكلة وتجعلين بطنك مسطحا ،فما عليك سوى إتباع الخطوات التالية لتحقيق ذلك.

• إحرصي على تناول 5 وجبات بدل 3 وجبات كبيرة يوميا .لأن الجسم يفرز ،عادة، الهورمونات التي تساعد على تكدس الدهون في الجسم خلال اليوم وفي الفترة المسائية خاصة.

• تخلصي من التدخين نهائيا ( لبعض النسوه المدخنات بالرغم إنه حرام ولكن ذكرته )،لأنه يؤدي الى إنتفاخ البطن كونه يسبب خللا في إفرازات المعدة خاصة إذا تمّ إستهلاكه مع الطعام أو بعد الإنتهاء منه مباشرة.ما يؤدي في إنتفاخ البطن وجعله مليئا بالغازات.
• إبتعدي قدر الإمكان عن الضغط النفسي لأنه يتسبب بزيادة الوزن وإنتفاخ البطن .فإذا كنت تمرين في فترة عصيبة ،يمكنك اللجوء الى التمارين الرياضية أو الى إجراء جلسات Spa مع بعض الزيوت العطرية للتخفيف من السترس.
• خففي من إستهلاك ملح الطعام ،لأنه يسبب إنتفاخا في كافة أنحاء الجسم.

• إبتعدي عن السكريات والدهون مثل الحلويات على انواعها ،المقالي واللحوم الحمراءالمدهنة لأنها تعمل على زيادة الوزن وإستبدليها باللحوم البيضاءالمنزوعة الجلد. أكثري من الخضار ،الفاكهة والسكريات البطيئة كالمعكرونة ،الارز الكامل ،خبز النخالة وغيرها ،لأنها تحتوي على الالياف التي تساعد على الهضم.
• تخلي عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا..لأنها تزيد من التوتر ،العدو اللدود للبطن المسطح.

• أكثري من شرب المياه والسوائل الخالية من السكر كالزهورات، البابونج،الزنجبيل وغيرها ،فهي سوف تساعدك على تفريغ المصران والتخلص من إنتفاخ البطن.

• إبتعدي عن الحليب لأنه غالبا ما يكون سببا في مشكلة الغازات في المعدة ،عسر الهضم وإنتفاخ المعدة،ما يتناقض مع مع شروط التمتع ببطن مسطح. إستعيضي عنه باللبن أو بالحليب النباتي كحليب الصويا أو الأرز لأنه سهل الهضم.

• عليك القيام ببعض التمارين الخاصة بالبطن، يوميا لمدة عشر دقائق، في منزلك قبل الذهاب الى العمل أو قبل بدء النهار،على ان تعتمد هذه التمارين على إرجاع البطن الى الخلف لعدة مرات .ما يساعدك على تشغيل عضلات المعدة وشدّ البطن.
• إستعملي بعض المستحضرات المرطبة للجلد لدهن بطنك يوميا ،فهي تعمل على شدّ البطن وتبعد الترهل عن الجلد.
 

soooooooooomh

๑ . . مراقبة البرزات العامة . . ๑
التسجيل
17 نوفمبر 2008
رقم العضوية
9815
المشاركات
16,974
مستوى التفاعل
3,068
الجنس
تسلمين ع المعلومآت الطيبه

ربي يعطيج الع’ـآفيهـ

منوره القسم
 

ظبية_الإمارات

:: مشرفة برزة الحوار والمناقشات الجاده ::
مشرف
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3182
المشاركات
9,235
مستوى التفاعل
400
الجنس
الإقامة
الإمارات
تسلمين حبوبه على ها الرد السريع
 

This is me

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
7 يناير 2008
رقم العضوية
8311
المشاركات
1,159
مستوى التفاعل
633
العمر
38
الجنس
الإقامة
ياحظ دارآ سكنته آنا
شكلي داش مكان بالغلط خخخخخخخ
 

الاسطوره

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
23 مارس 2011
رقم العضوية
13462
المشاركات
371
مستوى التفاعل
19
الجنس
الإقامة
في بيتنا ^^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمين حبوبه على العلومات..



يعطيج العافيه..^^
 

ورقاء

๑ . . عضو فضي . . ๑
التسجيل
14 مارس 2011
رقم العضوية
13426
المشاركات
939
مستوى التفاعل
73
العمر
31
الجنس
الإقامة
هنآآ ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلموو .. جآآري التطبيق .. خخ ..

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
 

احلى ظبيــاني

๑ . . عضو ذهبي . . ๑
التسجيل
9 ديسمبر 2010
رقم العضوية
12986
المشاركات
3,697
مستوى التفاعل
595
الجنس
الإقامة
دار الظبــي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ويي انا وين < السموحه داش بالغلط

ككككككككككككككككككككككككككككككككككك

خويج
الظبيــاني
 

اسيل السعوديه

๑ . . شخصية هامة . . ๑
التسجيل
4 يوليو 2010
رقم العضوية
12319
المشاركات
11,827
مستوى التفاعل
1,570
الجنس
الإقامة
ديرتي نجد يابعدحيي



تتبـــــــــــــــــــــــــــــــــون البطن يختفي عن تجرررررررربه ودااعآآ ايها البطن



وبتلاحظين ع طووووول ...اشفطي بطنك يعني دخليه ورزي روحك وانتي تمشين اقصد وقت الريآآضه

او وقت اذا جيت ترقى الدرج اشفط بطنك ..والله تختفي :eek:io:
 

عذبة الشوق

๑ . . عضو متميز . . ๑
التسجيل
3 يونيو 2011
رقم العضوية
13698
المشاركات
566
مستوى التفاعل
25
الجنس
الإقامة
في قلب أمي ‏
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين ع المعلومات ‏
ويعطيك العافيه ‏



سفونه
 

أســgاـآر

๑ . . عضو متميز . . ๑
التسجيل
10 ديسمبر 2010
رقم العضوية
12999
المشاركات
527
مستوى التفاعل
32
الجنس
الإقامة
هـטּـﭑڱ
تسلمين ع آلمعلـومه القميلـه..~
صج مشكلـه..وجـآري آلتطبيق..~
هع هع
يعطيج ـآلعـآفيه..~
 
عودة
أعلى