• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

دكتور سمير سامي :الأطباء ينصحون بتناول المانجو والكرز والمشمش

استاذة رجيم

๑ . . عضو بقراطيسة . . ๑
التسجيل
29 يوليو 2009
رقم العضوية
10739
المشاركات
2
مستوى التفاعل
0
الجنس
من المصدر (جريدة الإتحاد: دنيا ) ©فوائد عديدة للفواكه الصيفية
تاريخ النشر: الجمعة 28 مايو 2010
هناء الحمادي

تعد فاكهة الصيف من المصادر الغذائية الغنية جداً بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمتين لتحمل حرارة الجو والخمول الناتج عنها، والفواكه بشكل عام مفيدة للصحة حيث تعزز وظيفة الجهاز المناعي وتفيد الجهاز الهضمي والعصبي والتنفسي كما تنظم الدورة الدموية وهي صديقة للقلب والبشرة والعينين.

من ألذ فواكه الصيف بحسب الدكتور سمير سامي، اختصاصي تغذية، المشمش، إذ ينصح الكثير من الأطباء والعلماء في مجال التغذية بتناوله، لأنه يساعد على المحافظة على قوة الإبصار‏،‏ كما أنه مقوٍ للعظام والأنسجة ومقاوم للميكروبات ومقوٍ للأغشية المخاطية. ويؤكد الدكتور سامي أن الكثير من الباحثين ينصحون الأطفال والحوامل والمرضعات بتناول المشمش للوقاية من الإصابة بسوء التغذية‏ ،لا سيما وأنه من الفاكهة الملينة وسريعة الهضم وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد السكرية. ويتابع الدكتور سامي:”الخوخ يعتبر من الفواكه الواسعة الانتشار حول العالم، ومن الفواكه رخيصة الثمن، وهو متاح لأغلب طبقات المجتمع، وعرف العلماء أهميته وأجروا عليه الكثير من الدراسات كان آخرها دراسة أميركية كشفت أن تناول 10 إلى 12 حبة خوخ كل يوم، يساعد على تقوية العظام، لاحتوائه على مادة “البورون” التى تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم للمحافظة على عظام قوية، كما أعلنت الدراسة أن الخوخ من الأغذية الفائقة الأهمية للإنسان، حيث يعطي الجسم العناصر الغذائية المهمة له”.
وفيما يتعلق بالمانجو يقول الدكتور سامي :”عندما تأكل المانجو تشعر أنك أفضل حالاً، فبالإضافة إلى طعمها اللذيذ واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، فيها أيضاً إنزيم يساعد على تهدئة المعدة، وإلى جانب ذلك تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين سي، وفي الهند تستخدم لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن. كما تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد. كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة فيها على علاج تقلص العضلات وأيضاً على إزالة التوتر”.
ويوجد بالمانجو أيضاً حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من أجل التركيز والذاكرة.
وتحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40% من احتياج الشخص اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة واحدة يوميا لن تعاني الإمساك أو القولون العصبي.
أما الكرز، فيتابع الدكتور سامي، فهو فاكهة غنية بالأملاح المعدنية، موضحاً فوائده بالقول:”مطفئ للعطش ومنشط للكليتين، وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث تحتوي الحبة الواحدة على أربع سعرات حرارية. وهناك نوعان من الكرز، الحامض الذي يتحمل درجة حرارة أعلى من النوع الآخر، أما الحلو فيظهر في أواخر مايو، ويستمر حتى مطلع أغسطس، وموسمه أطول من موسم الأول، وبحسب العارفين بهذه الفاكهة فإنه كلما كان ميالاً إلى اللون الأسود اللامع الصافي كان أكثر حلاوة
 

شيبه محتشر

๑ . . عضو إمبراطوري . . ๑
التسجيل
3 يونيو 2006
رقم العضوية
4822
المشاركات
4,172
مستوى التفاعل
2,064
العمر
49
الجنس
الإقامة
مرة بالبيت ومرة ببيت ابوي ومرة على البحر
مشكور اخوي


وفي نصيحة تقول


لا تاكل الثمرة الا بموسمها


لانه كل المواد المفيده فيها


وتحمل تاكل ثمرة مو بموسمها


:122:
 

شمة العود

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
22 نوفمبر 2007
رقم العضوية
8066
المشاركات
9,763
مستوى التفاعل
1,540
الجنس
لا تووصوون

خاصة بخصووص الهمبا :012:
 

بنت الشام

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
8 ديسمبر 2007
رقم العضوية
8162
المشاركات
1,491
مستوى التفاعل
6
الجنس
لك مني كل الشكر ع الموضوع المفيد
 

ظبية_الإمارات

:: مشرفة برزة الحوار والمناقشات الجاده ::
مشرف
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3182
المشاركات
9,235
مستوى التفاعل
400
الجنس
الإقامة
الإمارات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زين الحمد الله أحب كل الفواكه المذكورة ويا سلامي عليه
 

بن علوان

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
27 أبريل 2007
رقم العضوية
6750
المشاركات
7,598
مستوى التفاعل
347
الجنس
الكرز

وفراولة

وهمبببة

وتوت

واللوز جاي بالدرب موسمه

وارموض

واي شي في بالك

حطه فبطنك

خخخ

وتسلمي
 
عودة
أعلى