نظرة غرآم
๑ . . عضو برونزي . . ๑
- التسجيل
- 19 يونيو 2007
- رقم العضوية
- 7045
- المشاركات
- 9,048
- مستوى التفاعل
- 2,074
- الجنس
- الإقامة
- بوظَبِـِـِـِـِـِـِـِيْ
عنقشو عينج خخخ
للحين مآجيكت بعدني خخخخ يآخي الحبوب فالموتر وانا مآطلعت من البيت ..المهم شسسمه زآدتني ف 3 اسآبيع 8 كيلو ..
بس مع تمرين :eh_s(6): مب مني والدرب ..
هيه ايوز تطلبينهآ من برع عآدي
قلللللتلكم قبل حليب موز حليب موز توصو به .. قلتو لي مع نفسك محد صدقني ..عآدي زين مب شرط حليب موز ..بس اهم شي يكون فنفس الوقت تآكلين موزه مع الحليب.. وكثري من الاسكريم مع المكسرآت لنه مثبببت للوزن مآيخلي الوزن ينزل ..> نصيحة مجررب صدقيني
يآخي البودره اللي عطتج يآهآ بروتين يتمكسس مع حليب فل فآت --> احسس جي .. وعسل يمكن عشآن الطعم يكون حلو ..
المهم انا كنت امشي على جدول زيآدة وزن ..اذآ تبين اكتب لج يآه بكتبه بس المشكله الجدول فيه وجبآت وآيد .. وانتي نفسيتج منسده خخخ
يعني مآشي فآيده ..
اي استفسآر ؟ لعععبتي النترشن انا هههه:eh_s(6):
أخيييج هيييييز خخخخ
سيرْ دَوِرْلِيْ عَنْ اسْمَهْ
الِلِي يِقووولْ أَبَدْ مآ تِسوقْ السَيآرَهْ ht5
مآشآءَاللهْ حِلِوْ 8 كيلو بـ 3 أَسآبيع
وشو تَمْرينْ بَعَدْ
لَيْكوونْ أَرْفَعْ أثْقآلْ وَحِدييدْ :eh_s(6):
أنآ أَبآ أَمْتَنْ بَسْ مِشْ أَعَضِلْ ككككككككك
الآيْسِكريمْ مِشْ مِقَصْرَهْ فيهْ
كِلْ يومْ نووعْ
صيفْ ول شِتآ مآ تِفْرِقْ عِنْدِيْ
اكْتِبْلِيْ الْوَجْبآتْ الِلِيْ تآكِلْهآ شوو وَرآآآكْ :eh_s(6):
يِمْكِنْ أَنآ يِبآلِيْ أَوسِعْ الْمَعْدَهْ
لِأَنْ شِيْ نآسْ يِقوولونْ قِلَهْ الْأَكِلْ يِضيجْ الْمَعَدَهْ عَسَبْ جيهْ مآ اشْتِهِيْ آكِلْ بِزْيآدَهْ
وَعَلَى طآرِيْ النوتْرِشنْ ، المِتآنْ اسْتِفآدوآ بَسْ الضِعآفْ مآ اسْتِفآدوآ مِنَهْ
عَسَبْ جيهْ مآبآ أَرووحْلَهْ
فيدْنِيْ مِنْ تَجْرِبْتْكْ
وَ عَ كِلْ كيلو أزيدَهْ أُمِيْ بَتْدْعيلِكْ :eh_s(6): خخخخ