• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

بمناسبة قرب رمضان .... معلومات أول مره أعرفها

زود الغلا

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
29 سبتمبر 2011
رقم العضوية
14017
المشاركات
1,877
مستوى التفاعل
60
الجنس
الإقامة
ف بيتنا الجميل ♥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



من الأخطاء الرمضانية

الخطأ / شرب الفيمتو يوميا
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً

ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز ، الحليب ، التمر ،الأفوكادو ،المشمش المجفف ، الفستق ، القرع، الفاصوليا ، الكاكاو الداكن

أسوأ اختيارات السحور:
برياني، كباب، بيتزا ،معظم الوجبات السريعة، الأجبان

أفضل اختيارات السحور:
بطاط، عيش أبيض، تمر،
خبز أسمر ،موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك ويارب بلغنا رمضان واعنا علي الصيام والقيام



وان شاء الله تستفيدواا
زود الغلا
 

عسولة الشحوح

๑ . . مشرفة برزة الترحيب والتعارف . . ๑
مشرف
التسجيل
17 يناير 2009
رقم العضوية
10034
المشاركات
12,648
مستوى التفاعل
1,497
الجنس
الإقامة
بقصري ‏ الشامخ ..♥‏




مرحِبآ بـِ [ زود الغلا ]

معلومات صحيه مفيده
سلمتي يا شيخة البنات عالطرح الرائع

عسولـہ ..



 

همسـٍـٍة الشـٍـٍـٍوووووق

๑ . . عضو مؤسس . . ๑
التسجيل
17 يوليو 2008
رقم العضوية
9255
المشاركات
10,949
مستوى التفاعل
1,412
الجنس
الإقامة
يا أغلى من سكنـ في راك
عااااااااد كله ولا الصديق الحبيب

الفمتو هذا لو يطلع فيه امراض الدنيا مااتوقع بتتركوه ليومين بالاسبوع :grins::grins::grins:

زود الغلا انتي بعد استفيدي من هالمعلومات مب كله تطحنيي :grins::grins:

وسلمتيلي ع المعلومات الغاويه:rose:

=)
 

✿βạņ๑๑ŧạ✿

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
5 يونيو 2012
رقم العضوية
14523
المشاركات
1,096
مستوى التفاعل
54
العمر
35
الجنس
الإقامة
DXB
معلومات مميزة جدااا وكل اللي انسويه غلط في غلط ..

طبعا الموضوع مميز على راعيته ..

محتاجين نثقف زيدينا من هالمعلومات الحلوة ..

في انتظار جديدج داائما .،.


تقبلي مروري .،.
 

ReaL DaY

๑ . . عضو مؤسس . . ๑
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3177
المشاركات
14,017
مستوى التفاعل
1,551
الجنس
الإقامة
كوكب قحط
اعرفها من قبل

thanks anyway
 

زود الغلا

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
29 سبتمبر 2011
رقم العضوية
14017
المشاركات
1,877
مستوى التفاعل
60
الجنس
الإقامة
ف بيتنا الجميل ♥




مرحِبآ بـِ [ زود الغلا ]

معلومات صحيه مفيده
سلمتي يا شيخة البنات عالطرح الرائع

عسولـہ ..






يا هلا ومرحبااا بعسوووووله الشحوح
اهم شيء استفدتي منهااا خيتووو
اخجلتيني يا اختااه بهذا الكلام الطيب
ومشكوووره ع المرور الطيب


زود الغلا
 

زود الغلا

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
29 سبتمبر 2011
رقم العضوية
14017
المشاركات
1,877
مستوى التفاعل
60
الجنس
الإقامة
ف بيتنا الجميل ♥
عااااااااد كله ولا الصديق الحبيب

الفمتو هذا لو يطلع فيه امراض الدنيا مااتوقع بتتركوه ليومين بالاسبوع :grins::grins::grins:

زود الغلا انتي بعد استفيدي من هالمعلومات مب كله تطحنيي :grins::grins:

وسلمتيلي ع المعلومات الغاويه:rose:

=)



يا هلا ومرحبا ب همسه الشوق
منوره الصفحه
انا استفدت ولله الحمد المهم انتي استفدتي
ومشكوووره ع المرور الطيب

زود الغلا
 

زود الغلا

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
29 سبتمبر 2011
رقم العضوية
14017
المشاركات
1,877
مستوى التفاعل
60
الجنس
الإقامة
ف بيتنا الجميل ♥
معلومات مميزة جدااا وكل اللي انسويه غلط في غلط ..

طبعا الموضوع مميز على راعيته ..

محتاجين نثقف زيدينا من هالمعلومات الحلوة ..

في انتظار جديدج داائما .،.


تقبلي مروري .،.



يا هلا ومرحبا بــ بنوته
منوره الصفحه
وان شااء الله انزيدكم من هاي المعلومات
ومشكووره ع المرور الطيب

زود الغلا
 

زود الغلا

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
29 سبتمبر 2011
رقم العضوية
14017
المشاركات
1,877
مستوى التفاعل
60
الجنس
الإقامة
ف بيتنا الجميل ♥
اعرفها من قبل

thanks anyway



يا هلا ومرحباا بــ ريل دي
منوره الصفحه
ومشكووره ع المرور الطيب

زود الغلا
 

حمَدآט آلخآطريَ

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
10 أكتوبر 2011
رقم العضوية
14043
المشاركات
1,106
مستوى التفاعل
116
الجنس
الإقامة
♥ في صدى ذكريآتي
شكرا لج ع المعلومات المميزه تقبلي تحيآتي


دمتم بود
 
عودة
أعلى