متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

[بن علوان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا حبيت افتح موضوع مهم جدا الا وهو النظام الغذائي .. شفت اعضاء يقولون انا ضعيف انا كذا وكذا

وفتحت هذا الموضوع للاستفادة فقط

لحد يشك فيني انا الحمدلله تعلمت شوي كيف تتعامل في النظام الغذائي مع المدربين في الصالات الرياضية

نبدا على بركة الله

اول شي اكتب

عمرك :

الطول :

الوزن الحالي :

الهدف زيادة الوزن .. انقاص الوزن ..واذا كنت تريد نشاط في الجسم )

كم وجبة تحتاج 3\4\6 ( للعلم اذا تريد تزويد وزنك لازم تاكل فوق 3 وجبات )

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:00cool:

 

[بن علوان]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

احيد الماسة الخضراة تقول اخصائية في النتظيم الغذائي ان شاء الله تفيدكم بعد

 

[رفيع الشان]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

شو المطلوب


اجاوب يعني على اسالتك


اشرح اكثر؟

 

[مخاويه الشحوح]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري عمررررررررررر الزهوووووووووووور
طولي قصيررررررررره هههههههههههههه لاتعليق
وزني ضعيفه لاتعليييييييييق

 

[بو شخبوط]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
مشكور اخوي بن علوان على ها الموضوع الشيق انه بغيت ازيد وزني احس اني وايد اضعيف
عمري:20
وزني:62
طولي: 167
وانشاء الله تفيدنا


اخوكم بوشخبوط

 

[مهرة بلا فارس]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

.
.
•
•
•
.
.
وزني اوكي مابا ازيد ولا انقص
.
مشكور ياخوي
.
.
•
•
•
.
.

​

 

[زهرة الصبار]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري:28
وزني:52
طولي: 157


بن علوان شو انسوي الحين ...انا ابا امتن يعني اصير دوووووووووبه

 

[أحلام]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري:28
وزني:52
طولي: 157


بن علوان شو انسوي الحين ...انا ابا امتن يعني اصير دوووووووووبه

^_^

إنتي بعدج على هالسالفة

حبيبي قلت لج وزنج على طولج حلوووووو ... ليش المتن عيل :h035:



أخوي بن علوان ... موضوع حلو وإن شاء الله بنستفيد من ردودك على الأعضاء

تسلم أناملك​

 

[Pure She7iya]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري 17

وزني 38

طولي 153

 

[غزالة الجبال]

رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

الحمدلله

راضيه بوزني ^_^ ...


ان شاء الله يستفيد الاعضاء ...
:sheer:




(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* غزوووووووووووووولة *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )