• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

بن علوان

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
27 أبريل 2007
رقم العضوية
6750
المشاركات
7,598
مستوى التفاعل
347
الجنس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا حبيت افتح موضوع مهم جدا الا وهو النظام الغذائي .. شفت اعضاء يقولون انا ضعيف انا كذا وكذا

وفتحت هذا الموضوع للاستفادة فقط

لحد يشك فيني انا الحمدلله تعلمت شوي كيف تتعامل في النظام الغذائي مع المدربين في الصالات الرياضية

نبدا على بركة الله

اول شي اكتب

عمرك :

الطول :

الوزن الحالي :

الهدف زيادة الوزن .. انقاص الوزن ..واذا كنت تريد نشاط في الجسم )

كم وجبة تحتاج 3\4\6 ( للعلم اذا تريد تزويد وزنك لازم تاكل فوق 3 وجبات )

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:00cool:
 

بن علوان

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
27 أبريل 2007
رقم العضوية
6750
المشاركات
7,598
مستوى التفاعل
347
الجنس
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

احيد الماسة الخضراة تقول اخصائية في النتظيم الغذائي ان شاء الله تفيدكم بعد
 

رفيع الشان

๑ . . شخصية هامه . . ๑
التسجيل
20 مايو 2004
رقم العضوية
1673
المشاركات
11,722
مستوى التفاعل
1,704
الجنس
الإقامة
في سما الحرمان
الموقع الالكتروني
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

شو المطلوب


اجاوب يعني على اسالتك


اشرح اكثر؟
 

مخاويه الشحوح

๑ . . عضو نشيط . . ๑
التسجيل
8 فبراير 2009
رقم العضوية
10101
المشاركات
322
مستوى التفاعل
13
الجنس
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري عمررررررررررر الزهوووووووووووور
طولي قصيررررررررره هههههههههههههه لاتعليق
وزني ضعيفه لاتعليييييييييق
 

بو شخبوط

๑ . . عضو بقراطيسة . . ๑
التسجيل
15 فبراير 2009
رقم العضوية
10125
المشاركات
5
مستوى التفاعل
1
الجنس
الإقامة
في دار الحبايب
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
مشكور اخوي بن علوان على ها الموضوع الشيق انه بغيت ازيد وزني احس اني وايد اضعيف
عمري:20
وزني:62
طولي: 167
وانشاء الله تفيدنا


اخوكم بوشخبوط
 

مهرة بلا فارس

{ . .عَناقِيدَ الجِرُوحَ. . }
التسجيل
1 مارس 2005
رقم العضوية
3176
المشاركات
40,118
مستوى التفاعل
1,478
العمر
18
الجنس
الإقامة
[ فِي بِِطنِ الحُوت. . ♥
الموقع الالكتروني
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

i240709_2.gif

.
.



.
.

وزني اوكي مابا ازيد ولا انقص
.
مشكور ياخوي
.
.



.
.

i240720_.gif
 

زهرة الصبار

:: مشرفة برزة اخبار الدار ::
مشرف
التسجيل
14 مارس 2007
رقم العضوية
6503
المشاركات
4,196
مستوى التفاعل
470
العمر
43
الجنس
الإقامة
في قلب الصحراء
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري:28
وزني:52
طولي: 157


بن علوان شو انسوي الحين ...انا ابا امتن يعني اصير دوووووووووبه
 

أحلام

๑ . .شخصية هامة . . ๑
التسجيل
10 يناير 2008
رقم العضوية
8333
المشاركات
3,928
مستوى التفاعل
449
الجنس
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري:28
وزني:52
طولي: 157


بن علوان شو انسوي الحين ...انا ابا امتن يعني اصير دوووووووووبه

^_^

إنتي بعدج على هالسالفة

حبيبي قلت لج وزنج على طولج حلوووووو ... ليش المتن عيل :h035:



أخوي بن علوان ... موضوع حلو وإن شاء الله بنستفيد من ردودك على الأعضاء

تسلم أناملك​
 

Pure She7iya

๑ . . عضو ذهبي . . ๑
التسجيل
8 أغسطس 2008
رقم العضوية
9349
المشاركات
3,991
مستوى التفاعل
618
العمر
32
الجنس
الإقامة
AD
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

عمري 17

وزني 38

طولي 153
 

غزالة الجبال

๑ . . إدارية. . ๑
التسجيل
15 يوليو 2004
رقم العضوية
2007
المشاركات
56,666
مستوى التفاعل
1,834
الجنس
الإقامة
RAK
رد: متين_ ضعيف - متوسط دش واكتب المطلوب وعلى مسؤليتي

gzala_03.jpg



الحمدلله

راضيه بوزني ^_^ ...


ان شاء الله يستفيد الاعضاء ...
:sheer:




(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* غزوووووووووووووولة *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )




gzala_04.jpg
 
عودة
أعلى