عبير الـورد
๑ . . عضو بقراطيسة . . ๑
أحبتي في الله ..
أهــــــــــلا بــــــــــكم
عروسنا الغالية ..
بدأ العـد التنازلي ليوم زفافك ..
فقد بقيت أيام أو اسابيع أو شهور
وأمامك الكثير من المهام التي تطالبك بأنجازها .
ولكن أهم مايشغلك
على الأكثـر ، هـو شكلك وتألقك في ليلة العمر.
وأختك ِ عبير الورد اليوم ستسير معك خطوة بخطوة وتصطحبك
في رحلة الإعداد لهذا اليوم
والعناية بجمالك لتصبحي ملكة الحفل ..
:
:
:
الرياضــة الخفيفــة :-
مارسيها كل يوم - ولو لمدة ربع ساعة
وقومي بعمل تدليك يومي للوجه
بأستخدام أصابع اليد الواحدة بحركة
أشبة الدغدغة مبتدئة من الدقن الـــــى
أعلى جانبي الوجة .
ابتسامتك وأسنانــك :-
أبتسامتك الصافية تحافظ على جمال وجهك
وتألقه وتساعد عضلاته على الراحة
أهتمي بتنظيف أسنانك ثلاث مراث يوميآ
باستعمال فرشاة ناعمة ومعجون مــن
النوع الجيـد وقومي بزيارة طبيبة الأسنان قبل الزفاف
سواء للعلاج أو لتنظيــــــف
حتى تتمتعين بثقتك بنفسك في هذة الليلة المنتظرة .
لاكساب الأسنان بياضآ ناصعآ ينصح بدعك الأسنان بشرائح
التفاح أو بأستخدام
قدر معقول من بيكربونات الصوديوم على فرشاة
الأسنان مرة كل أسبوع وإيضا
أستخدام مستحضرات تبيض الأسنان المتوفرة في الأسواق .
اهتمــي بطعامــك وشرابــك
أهتمي بطعامك وراعي كميات السوائل التى تتناولينها..
لاتنقصي مقدار المـــــاء
التى تشربينه في الصيف أو الشتاء
عن ثمانية أكواب يوميآ .
ومن المفضل تنـاول
كوب منه في الصباح قبل الفطور
وكوب قبل النوم مباشرة .
أحرصي على تناول عصائر طازجة
وأكثري من التناول الفاكهة والخضر الطازجة
لأنها تمنح الحيوية والنشاط وتضفي الاشراق على الوجه ،
لما فيها من فيتامينـــــات
ومعادن ضرورية لصحتك وحيويتك .
لا تسرفي في تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات ،
وإيضا لاتهملي طعامــــك
بالكامل أو تكتفي بتناول وجبة واحدة ،
وحتى تبدي صحيحة ومتعافية ولكي يظـــل
قوامك رشيقآ بعيدى عن السمنة الزائدة أو النحافة الشديدة -
وبذلك تبديـن في قمــــــة
أناقتك في ثوب الزفاف .
نـامــــي كفـايتــــــك :-
خذي قسطآ وافرآ وكافيآ من النوم في كل يوم -
خاصة قبل الزفاف بأسبوع مـــــــن
الزفاف ( ثمان ساعات ) أبتعدي عن المنومات
والمهدئات وحاولي النوم طبيعيـــآ
فعدم النوم يعكس على وجهك الارهاق
فلا تبديـن بصورة طيبة يوم الزفاف.
تنفســـي بعمــــق :-
تعلمي وتدربي على التنفس العميق المنتظم البطئ من الأنف ،
لتشعري بالأسترخاء
وتتخلصي من الشعور بالقلق والرهاق .
وقومي بفرد جسمك على الأرض وأستنشقي
الهواء من أنفك مع دفع البطن الى الأمام ،
ثم عودي الى الوضع الأول وخذي نفســـآ
عميقـــآ .. كرري هذا التمرين عدة مرات يوميآ فستجدي
أنه يخلصك من العصبيــــة
الزائدة والتوتر ..
:
:
وأخــيــرا ً
هـــمــســة من أخــــــــتـــــك ِ
عــــبير الــــورد
:
:
كوني سيدة الحفل ..
ألهمي الآخرين بنظم قصائد الاطراء والمديح ..
في حركاتك وسكـــناتــــك ..
ولا تنسي ..الابتسامة المتألقة ..
..وألـــــــف مـــــــــبروك ..لــــكـــل عـــروس..
جـــل التحايا العذبة ،،،
أخـــتـــكــم / عبير الورد
