مشكلة لحن مع الرقاد ..

[لحن المطر]

بسم الله الرحمن الرحيم ,


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,
اشحالكم و اخباركم كلن بحاله ,!
عساكم بخير و سهالة ان شاء الله ,؟

:cm:

:cry::h_7azenah
الصراحة انا عندي مشكلة , و اليوم تيقنت كل اليقين فعلا انها مشكلة ,
ماني قادرة أرقد ساعتين على بعض ,

:h_waa:
السالفة و مافيها اني كنت مسافرة ,
و في السفر كنا انتم سهرانين طول الليل و نواصل للصبح و احيانا للظهر و عقب نرقد الين الفطور .
و اليوم اللي كان قبل ما ارد البلاد ما رقدت يومين ورا بعض , و انا صارلي تقريبا اربع خمسة ايام من واصلة , و اول يوم وصلت كان الظهر رقدت اللين المغرب نشيت صليت و فطرت و رديت رقدت الين الساعة 12 ,
و من هذاك اليوم و انا رجادي متلخبط ,
و اللي صار ان من يومين يكون فيني ارقاد لكن يوم اي ارقد ما اروم .
يعني الحين و انا أكتب الموضوع و انا عندي صداع حاد جدا جدا ولو حد كلمني و ضايق بي بصفعه على طول ,
احط راسي بأكثر من طريقة و ماشي فايدة ,
في إحدى المواضيع يقولي الأخ العزيز براء اشربي دوا الكحة , او زموته , و انا قلت ما يصير اشرب دواء من غير داء , ما سويتها و انا ياهل احين اسويها .؟؟
و فعلا اللي عنده حل يفيدني لأن راسي بينفجر ,
اربع ساعات احاول ارقد و شيلا فايدة ..><
يعني ماني مضايقة من شي , ولاشي شاغل بالي ,
صح اتم افكر في موضوع الماضي اللي راح :h_lala: لكن مب لدرجة انه يمنعني من الرقاد ,,
احس ان النفسية عادي يعني ,,:h_down:

:a050::a050::a050:

و جيه السالفة
أختكم اللي بدت تظهر تحت عيونها هالات سوداء

لحن المطر

 

[لحن المطر]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

:a050:
:a050:
:a050:
:a050:


أين أنتم ,,
ولماذا لا تردون علي ,,؟!
ارجوكم اريد أن ارقد . فمن لديه حلول فليطرحها ..

وحلول >> جمع حل مب حلول حلول ,,

 

[•●فـخ.ـر الأج.ـيال●•]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

سيري الصيدلة و خذي لج حبوب منوم و خلصت السالفة

 

[قمر حتا]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

هلا والله فيج
اكلي حبتين بندول وبيج رقاد
امممممممممم
اذا مانفع !!!!
حطي مخده فوق راسج وبيج ارقاد انشا الله
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

 

[فارس]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لحن المطر
أهدأ الله ليلكِ ، و أنام عينكِ ، ورزقكِ راحة البال

لعل هذا الرابط يخفف من المشكلة :​

http://www.holol.net/questions/show_question_main.cfm?id=2410​

 

[شيخة البنات]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

اشربي بابونج يهدي وعسى اييج الرقاد


شوشو

 

[الزبرجد]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

والله دوا الكحة مُجرب ^___^

انتي مابتاخذين منه كثير .. شوي يعني

أقلها لين ماينتظم نومك من جديد

 

[["أبــــــو البــــــراء"]]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

وعليكم السلام ورحمة الله::

أختي لحووون::

أظن أنا عطيتج وصفتين فالسابق
لكن الظاهر أنج ما تسمعين الخبرة,,,

أكبر منج بيوم أعلم منج بسنة,,,

لكن الصراحة وصفة أخونا "غارس البرزة" تكفي وتوفي بالغرض,,,
أحب أحييه على هذا الرابط,,, وجزاك الله ألف خير يا فارس,,,

الله يجنبج الأرق والسهر ومجافاة النوم,,,آمييييييييين,,,

وتقبلي مروري الثجيل,,,

أخوج::براء::

 

[["أبــــــو البــــــراء"]]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

الإسـتشــارة


ليلة ماجاني نوم حتى الفجر ونمت بعد الفجر ثلاث ساعات وصحيت ومن الليلة
الى بعدها فكرت بالنوم ومانمت الا بعد الفجر وبعدها صابني تفكر بالنوم واقلق وتزيد
نبضات قلبي اريد اجابتي وجزاك الله كل خير
‏

الاجابة


أخي سعد إن ما تعاني منه يطلق عليه "الأرق" وهو قلق يصاحبه تفكير بشيء ما ..
وهو في بداياته .. فما دام الأمر كذلك فعليك بما يلي :
1- حدد الأشياء التي تفكر فيها قبل النوم من 3-4ساعات حتى النوم فلا تخرج
عن أمرين إلى ثلاثة أمور لها أسباب ومعالجات سواء مشروع أو مشكلة أو موقف ..
ثم ستجد نفسك ترتاح أكثر .
2- لا تأتي للفراش وأنت غير محتاج للنوم ومن ثم تتقلب كثيراً .
3- ينبغي أن تعمل بعض الأنشطة يومياً وخاصة قبل النوم :
- رياضة ، سباحة ، جري ، مشي .... إلخ .
- قراءة عامة وخاصة بأي فن تميل إليه .
- مجالسة الأهل والأولاد وملاعبتهم .
4- غالباً يزيد السهر ثلاثة أمور :
‌أ- المكالمات .
‌ب- المشروبات الغازية والمنبهات كالشاي والقهوة .
‌ج- المشاهدات سواء في التلفاز أو الكمبيوتر أو الجوال ، فأوصيك بتركها قبل وقت النوم بساعتين .
5- حاول أن تشرب بعض المشروبات المهدئة مثل الليمون والنعناع وغيرها خاصة بعد أن تتمرن أو تجري .
6- لا تبتئس إذا تأخر وقت دخول النوم إليك .. فالإنسان تعترضه مشكلات وهموم وآلام وطموحات ..
فمن الطبيعي جداً أن تقلق ليلة أو ليلتين لكن إذا استمر لأسبوع مثلاً فحينئذٍ حاول بالعلاج .
7- غالباً الجسم يحتاج مابين 10-30دقيقة ثم يدخل عالم النوم .. فلا بأس إن تأخر وقت النوم عليك
بهذه الحدود إنما المشكلة إذا جلست أكثر من ساعة ولم يأتيك النوم ولمدة تزيد على أسبوع .
8- إذا رأيت أن النوم انقشع فقم سريعاً من فراشك واعمل أي نشاط مفيد من قراءة أو حركة أو شرب
لماء أو عصير مهدئ .
9- ويستحسن دائماً في آخر نشاط قبل النوم أن تتوضأ وتصلي ما كتبه الله واجعل قريباً منك مصحفاً تقرأ فيه حتى تغلبك عيناك .

وفقك الله لكل خير

وإن شاء الله الكل بيستفيد’’’

 

[لحن المطر]

رد: مشكلة لحن مع الرقاد ..

سيري الصيدلة و خذي لج حبوب منوم و خلصت السالفة

:1577_1186768770:
شكرا ,, ما احب فكرة الحبوب المنومة ,,,