كشفت خبيرة المانية ان تعريض الجسم للضوء الطبيعي ( ضوء النهار ) بكثرة هو افضل الطرق للقضاء على أعراض الانهاك والتعب المرتبطة بفصل الربيع .
وقالت أورسولا سليربرج من اتحاد الصيادلة الالماني ان " الضوء يحسن المزاج نظرا لانه يحد من افراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس " .وأضافت " هذا أحد الاسباب التي تجعل الكثير من الاشخاص يبدون في صحة جيدة بعد عودتهم من عطلة تزلج " .
وهناك وسيلة أخرى لتقليص أعراض التوتر هي أخذ حمام ساخن وبارد . وتوصي سليربرج " ببدء أول ثلاث دقائق بأخذ حمام دافئ ثم نصف دقيقة من المياه الباردة ". وأضافت أنه يتعين تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات ثم أخذ حمام بارد في نهاية الامر ، مشيرة الي أن أخذ حمام بخار ( ساونا ) يأتي بتأثير مماثل .
وتحذر الخبيرة من أن تناول القهوة أو الشاي له تأثير منبه لا يطول مفعوله كثيرا ويلي ذلك شعور بالارهاق أكثر من السابق.
وقالت أورسولا سليربرج من اتحاد الصيادلة الالماني ان " الضوء يحسن المزاج نظرا لانه يحد من افراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس " .وأضافت " هذا أحد الاسباب التي تجعل الكثير من الاشخاص يبدون في صحة جيدة بعد عودتهم من عطلة تزلج " .
وهناك وسيلة أخرى لتقليص أعراض التوتر هي أخذ حمام ساخن وبارد . وتوصي سليربرج " ببدء أول ثلاث دقائق بأخذ حمام دافئ ثم نصف دقيقة من المياه الباردة ". وأضافت أنه يتعين تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات ثم أخذ حمام بارد في نهاية الامر ، مشيرة الي أن أخذ حمام بخار ( ساونا ) يأتي بتأثير مماثل .
وتحذر الخبيرة من أن تناول القهوة أو الشاي له تأثير منبه لا يطول مفعوله كثيرا ويلي ذلك شعور بالارهاق أكثر من السابق.
الـــقــــنـــيـــص
